Назван лучший способ избавления от пивного живота
Мужчинам, которые хотели бы избавиться от пивного живота, следует налегать на упражнения с весами, а не на бег и другие кардио нагрузки. К такому выводу пришли американские ученые из Гарвардской школы здравоохранения.
Правда, сочетание силовых упражнений с аэробными дает самый лучший результат, как показало исследование. В целом, выполнявшие аэробные упражнения мужчины прибавляли меньше веса за период наблюдений, чем те, кто лишь поднимал тяжести. Однако исследователи предупреждают, что измерения уровня жира в области живота является наилучшим способом оценки здоровых возрастных процессов, чем общий вес человека.
"Старение
связано с саркопенией - утратой скелетно-мышечной массы, поэтому опираться в
данном вопросе исключительно на вес тела не является лучшим способом оценки
здоровья, говорит автор исследования
доктор Рания Мекари. - Измерение объема талии может стать самым эффективным индикатором
здоровья человека в средней и старшей возрастной группе. Мы рекомендуем
мужчинам опираться на упражнения с весами, а в идеале, на сочетание весовых и
аэробных упражнений, которые дают наилучший эффект в борьбе с пивным животом и сохранении общей
мышечной массы". (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий