Доказано: трезво мыслить помогает яркий свет

Швейцарские ученые доказали, что человеческий мозг функционирует в полную силу только при ярком свете. То есть людям, занимающимся умственной деятельностью, для улучшения результатов труда необходимо хорошее освещение. Такая теория существовала и раньше, но благодаря специалистам из Федеральной политехнической школы Лозанны она получила весомые аргументы.

Тусклый свет снижает работоспособность, потому что мы воспринимаем полумрак как закатные сумерки, начинаем думать о посторонних вещах, зеваем и «засыпаем». Это все происки биологических часов, от которых напрямую зависят наши когнитивные функции, уверяют исследователи. Они провели эксперимент, в котором приняли участие 29 взрослых людей. На руки добровольцев надели браслеты, оснащенные датчиками. Эти приборы должны были фиксировать степень физической активности людей в зависимости от яркости освещения.

Сначала участников эксперимента пригласили в помещение, освещение которого по своей яркости не уступало дневному свету (до 2000 люксов). Спустя некоторое время их перевели в более темный кабинет. В нем не было окон, а интенсивность освещения  составляла всего 170 люксов, что сравнимо с яркостью обычных 75-ваттных электрических лампочек. Затем исследователи и вовсе «отключили свет», понизив освещенность помещения до 6-ти люксов.
Все это время ученые снимали показания с датчиков, интересовались у добровольцев об их самочувствии, предлагали выполнить тесты на память и брали анализ слюны на уровень кортизола (гормон стресса) и мелатонина (регулятор суточных ритмов). Синтез этих гормонов подчиняется циркадному ритму (циклическим колебаниям интенсивности различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи).

Результаты исследования показали, что находившиеся в светлом помещении люди были заметно бодрее и подвижнее тех, кто провел время в затемненном пространстве. На интенсивность освещения реагировали все. Как только яркость света снижалась, они начинали зевать, становились менее активными и хуже проходили тестовые задания.