Смартфон в спальне не дает ребенку высыпаться

Простое наличие смартфона в комнате ребенка уже негативно сказывается на качестве его сна, как установили ученые из Королевского колледжа Лондона. Дети спят хуже, поскольку все время ожидают поступления новых сообщений.

Смартфоны и сон

Родители не должны позволять своим детям оставлять смартфон или планшетный компьютер в спальне во время сна, так как они негативно сказываются на качестве ночного отдыха ребенка. Их также нельзя использовать после того, как в детской спальне гаснет свет, что подтвердило авторитетное исследование. Ученые выяснили, что когда родители просто разрешают оставить смартфон в комнате ребенка, то дети спят хуже, поскольку постоянно ожидают поступления новых сообщений.

Наблюдения показали, что дети и подростки, использующие электронные девайсы в течение 90 минут перед отходом ко сну, в два раза чаще не высыпаются и почти в три раза чаще испытывают ощущение сонливости в течение следующего дня. Доступ к электронным устройствам даже без их использования на 79% увеличивает риск невысыпаемости ребенка, на 46% повышает опасность низкого качества сна и на 127% увеличивает вероятность дневной сонливости.

Круглосуточный доступ к смартфону и планшету, которые связаны со страничками в социальных сетях, приводит к тому, что дети и подростки всё время находятся в состоянии бодрствования. Исследователи подчеркивают, что большинство подростков бросаются к своим смартфонам первым делом после пробуждения, а последним, что они делают перед отходом ко сну, также является проверка новых сообщений. Из-за этого не приходится удивляться тому, что дети и подростки хронически не высыпаются, пока их мозг постоянно загружен ожиданием новой информации.

При этом другая группа исследователей пришла к выводу о том, что 72% детей и 89% подростков имеют, по меньшей мере, один девайс в своей спальне, и большинство пользуются ими перед отходом ко сну. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)