Развенчаны самые стойкие мифы о ночном сне

Десятилетиями ученые твердили обывателям о том, что выспаться впрок физически невозможно, а попытки «перехитрить» природу и как следует отоспаться в выходные за всю рабочую неделю – опасны для здоровья. Представители российской науки убеждены, что это не так.

По данным МедикФорума, о том, что человек все же может выспаться впрок, заявил руководитель отделения медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов. Российский ученый выступил с докладом на пресс-конференции, в котором также сообщалось, что ситуация, когда человек стремится высыпаться на выходных после напряженной рабочей недели, - вполне приемлема.


Он добавил, что оптимальная продолжительность сна составляет семь-девять часов. В целом и недостаток, и переизбыток сна вредят организму. При хроническом недосыпе увеличивается вероятность развития артериальной гипертонии, диабета. Что касается систематического переизбытка сна, это плохо сказывается на состоянии и функциях мозга.

Примечательно, что ученый не поддержал другую популярную теорию – о несомненном вреде гаджетов. Утверждается, что продолжительность сна у современных людей заметно сократилась из-за влияния специфического света электронных устройств. Но Полуэктов отметил, что в последние годы серьезных исследований, которые бы выявили влияние широкого использования гаджетов, не проводилось. «Скорее всего, ничего плохого гаджеты сами по себе не делают, за исключением того, что они просто позволяют человеку отнимать больше времени от сна, заинтересовывают его. Это вопрос мотивации и вопрос нарушения гигиены сна», — высказался эксперт.

Коснулся специалист и другого важного вопроса – возможности поесть перед сном. По словам Полуэктова, еда перед сном скорее положительно влияет на качество отдыха.

Если съесть немного сладкого за четыре часа до отхода ко сну, то засыпанию и хорошему ночному отдыху это только поможет, дал понять ученый. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)