Специалист по спортивной медицине Поляев: похудеть после праздников помогут белок и клетчатка

По словам специалиста Минздрава РФ по спортивной медицине Бориса Поляева, в рационе для похудения после праздников должно быть достаточно белка и клетчатки.

Борис Поляев поделился советами о том, что помогает быстрее избавиться от лишнего жирка и килограммов, набранных за период каникул с их обильными перекусами. Эксперт отметил, что наиболее эффективным способом похудения является трата большего количества калорий по сравнению с их количеством, получаемым из пищи. Столь интенсивную трату может обеспечить физическая активность.


Еще один совет эксперта: похудеть после праздников помогут белок и клетчатка, употребляемые в достаточном объеме. Благодаря белку организм ощущает стойкую сытость, не требует постоянных перекусов.


Что касается клетчатки, она не только способствует продолжительному насыщению, но и является пребиотиком – питанием для полезных бактерий кишечника. Развитие положительной кишечной микрофлоры оказывает большое влияние на достижение хорошей физической формы, стройности. Клетчатку следует получат из цельных круп, бобовых, овощей, зелени.
.

Поляев добавил, что для снижения веса важно нормально спать, высыпаться. Еще одно условие – пить воду в течение дня.

Кроме того, стать стройнее помогает менее калорийный рацион, когда за сутки употребляется не более 1500 килокалорий.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему в рационе питания должны присутствовать животные жиры.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.