Онколог Смирнова назвала нужное кишечнику количество клетчатки

Чтобы поддерживать здоровье кишечника, съедать тарелку салата в день мало – клетчатки в ней недостаточно.

По словам врача онколога и проктолога Елены Смирновой,.




Смирнова назвала нужное кишечнику количество клетчатки – это 30 граммов в день, что составляет порядка полкилограмма фруктов и овощей. Онколог перечислила плоды, которые отличаются высоким содержанием клетчатки:

• курага,
• сушеные яблоки,
• чернослив,
• авокадо,
• финики,
• брокколи,
• баклажаны,
• свекла,
• кинза,
• бобовые,
• орехи и семечки.

Смирнова добавила, что клетчатка обладает свойством вызывать вздутие живота, поэтому увеличивать ее потребление нужно постепенно, при этом нужно пить достаточно воды.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие три продукта напрасно считают полезными по мнению врача Александра Мясникова.