Развод или смерть близкого: как пережить?

Люди уходя из нашей жизни по разным причинам, причем развод с супругом, по мнению психологов, сопоставим с его смертью по силе переживаний. Тоска по ушедшему человеку порой перетекает в депрессию, которая грозит серьезными неприятностями для здоровья. Но что же делать, ведь мы не можем просто взять и  выключить скорбь?
Можно жить с ощущением утраты каждый день в течение долгого времени. А можно справиться с этим тяжелым грузом, выполняя простые рекомендации опытнейших психологов.

Изложите свою боль на бумаге. Речь не только о ручке и тетрадке, сгодится и печатная машинка, и компьютер, и даже диктофон. Люди часто ведут дневники, в которых делятся своими переживаниями. Их благотворное воздействие на психику не раз подтверждалось врачами. Надо попробовать выразить письменно или устно те чувства, которыми вы переполнены, и это поможет снизить уровень стресса.

Слушайте только свое сердце. Ни друзья, ни сестра, ни мудрая Татьяна Петровна с третьего этажа, ни даже ваш личный психолог (и мы в том числе) не смогут сказать вам, как именно надо переживать утрату и горевать. Но, конечно, это совсем не значит, что от всех этих людей нужно отворачиваться. Друзья, родственники, коллеги или священник хотят помочь вам. Им нужно, чтобы вы продолжали есть, пить, спать, ходить на работу и жить дальше. Правда, порой от общения с ними ваша скорбь еще сильнее загоняется в глубь сердца, вместо того, чтобы постепенно со временем уйти. Поэтому большую часть времени вам лучше проводить в одиночестве, хотя бы на первом этапе (одна-две недели).

А вот на втором этапе рекомендуется погружаться в рутину. Несколько недель, извлеченных из вашего привычного рабочего и жизненного графика, могут поломать весь ритм жизни. Тем более, что это был не отпуск, а глубочайший психологический стресс. Постарайтесь не задерживаться в этом состоянии и возвращайтесь к работе, друзьям, привычному для вас времяпрепровождению. И почаще бывайте на природе, больше ходите пешком. Даже если на улице дождь, то берите зонтик и отправляйтесь на прогулку.