Зимний бег полезен для психики

У любителей бега, которые не прекращают своих занятий даже зимой, имеются дополнительные преимущества для здоровья. Зимний бег укрепляет не только физику тела, но и психику, как установили ученые.

Американские эксперты в области спортивной медицины заявили о том, что зима - не повод прекращать занятия бегом. Следует лишь одеваться потеплее и сохранять физическую активность. Она идет на пользу не только телу, но и психике.

"Всесезонный бег стимулирует выработку эндорфинов, - говорит доктор Кевин Планчер, глава фирмы Plancher Orthopaedics and Sports Medicine. - А в условиях холодной погоды это влечет дополнительные физические преимущества". Выработка эндорфинов может помочь в борьбе с сезонным аффективным расстройством (САР) - формой депрессии, которая случается с человеком из-за сокращения количества солнечных часов и морозной погоды.

Но даже если вы и не страдаете от САР, выработка эндорфинов во время интенсивных физических упражнений может привести к образованию чувства эйфории. "Это заставляет бегуна ощущать себя великолепно - профессионалы знакомы с подобным ощущением", - объясняет доктор Планчер.

Тем, кто желает заниматься бегом в холодное время года, Планчер советует следующее:

- Одевайтесь  в несколько слоев, чтобы держать мышцы в тепле.

- Перед началом основного забега пять минут слегка побегайте для разминки.

- Сделайте несколько упражнений на растяжку до и после длительного бега.

- Так как бегуны зачастую даже не замечают того, что потеют при холодной температуре, они довольно легко обезвоживаются. Пейте воду во время бега и после него, избегайте кофеина.