Звезда «Сладкой жизни» худеет в костюме из клеенки
Молодая актриса Лукерья Ильяшенко, знакомая телезрителям по сериалу «Сладкая жизнь», поделилась своими секретами красоты. Особое внимание она уделила вопросам сохранения стройной фигуры и стремительного похудения. Как выяснилось, ее главным оружием в борьбе с лишним весом является спорт, но эффективные диеты в арсенале девушки тоже имеются.
26-летняя Лукерья Ильяшенко с детства серьезно занималась балетом, да и сейчас она встает к станку, как только появляется свободное время. По признанию девушки, она уже не может обходиться без спорта. И главное для нее - режим, что в физической активности, что в питании. Наверное, именно поэтому у актрисы никогда не было особых проблем с лишним весом.
«Да, я не могу без спорта. Каждый день стараюсь бегать хотя бы полчаса, повторять у станка базовую разминку. А с некоторых пор освоила новое, очень полезное упражнение для укрепления мышц пресса, ягодиц и внутренней поверхности бедра – планку», - рассказала Лукерья.
Упражнение «планка» заключается в том, чтобы раз в день как бы зависать над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. «Конечно, находиться «в подвешенном состоянии» - задача не из легких. Сначала я могла держать планку всего минуту, а сейчас уже дошла до двух с половиной. Попробуйте! Если утром делать 15-минутную зарядку и включать в нее планку - уже через две недели занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела», - посоветовала актриса читателям журнала «7 Дней».
Есть у девушки и еще один секрет – занимается она в специальном «похудательном» костюме. Он состоит из кофты и штанов, сделанных из клеенки, и продается в любом спортивном магазине. Работает костюм по принципу сауны, выгоняя из организма лишнюю воду. «Конечно, не все рискнут заниматься в таком костюме, считается, что это большая нагрузка на сердце. Но ко всему надо подходить с умом: сначала стоит проконсультироваться с врачом, - предупредила Ильяшева. - И если он даст добро, то уже после нескольких тренировок в костюме-сауне вы сбросите три-четыре лишних килограмма. И еще важный момент: во время таких занятий и через час после лучше не пить воду. Если совсем невтерпеж, то подождите хотя бы полчаса».
В еде Лукерья себя жестко не ограничивает, она привыкла есть все, что захочет, но в определенные часы. Единственное, актриса старается не заходить на кухню после семи вечера и следит, чтобы в ее рационе было достаточно мяса и овощей.
«Можно, конечно, закрыть себе рот и есть только кефир и гречку. Но чуть соскочите с диеты - и моментально наберете вес. Лучше обходиться без жестких ограничений, но придерживаться режима и более-менее правильного питания. Я это знаю на собственном опыте, потому что перепробовала много диет», - сказала звезда.
Иногда Лукерья устраивает себе белковую «сушку»: «Эта диета рассчитана на семь дней. Килограммы, может, и не сильно уходят, но сантиметры на талии и бедрах тают на глазах. За пять дней я уменьшилась в объемах на два сантиметра, сразу прорисовался рельеф тела, фигура стала точеной. Ингредиенты достаточно простые: отварная куриная грудка и большое количество воды. Иногда я позволяла себе съесть небольшую порцию гречки, сваренной на воде без соли. Питаться нужно 5-6 раз в день». (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий