Стресс является прямой или косвенной причиной многочисленных
болезней и недомоганий, он также вызывает депрессию и тревожные состояния.
Существует множество классических способов борьбы со стрессом, а британские
эксперты назвали 6 наиболее необычных, но действенных.
Уровень стресса
1. Чем меньше, тем
лучше. Соблюдение баланса сахара в крови крайне важно для
снижения уровня стресса. Дело в том,
что стрессовые гормоны выбрасывают большое количество глюкозы обратно в
кровоток. Именно поэтому человек ощущает нервозность, когда уровень сахара
повышается. Эксперты советуют употреблять по одному небольшому блюду с белком
каждые два-три часа - это поможет удержать уровень стресса под контролем.
Уровень стресса
2. Громкий смех.
Чем громче смеется человек, тем ниже падает уровень стресса. Многочисленные
исследования показывают, что смех повышает уровень энергии, снижает показатели
стрессовых гормонов, укрепляет иммунитет и даже избавляет от боли, так как
способствует выбросу эндорфинов - натуральных обезболивающих, повышающих
настроение.
Уровень стресса
3. Режим тренировок.
Эксперты настоятельно не рекомендуют заниматься спортом вечером перед отходом
ко сну, так как это увеличит уровень адреналина, скорость дыхания и
сердцебиения, что помешает спать. А чем меньше мы высыпаемся, тем выше уровень
стресса. Поэтому интенсивные физические нагрузки лучше переносить на утро, а
умеренные на вечер.
Уровень стресса
4. Яйца на завтрак.
Человеку необходимо следить за достаточным количеством "хорошего
гормона" серотонина в крови. Организм производит серотонин из триптофана,
который встречается в продуктах питания, включая молочные продукты, рыбу,
бананы, сухофрукты, сою, миндаль и арахис.
Уровень стресса
5. Перерывы. Если
вы можете делать перерывы в работе, удаляясь на несколько минут в какое-нибудь
тихое спокойное место, где вас никто не потревожит, то это идеально. Особенно
если вы овладеете искусством дыхательной гимнастики, позволяющей привести в
состояние покоя весь организм.
Уровень стресса
6.
Кофеин.
Кофеин является стимулятором, заставляющим организм вырабатывать гормон
стресса. Поскольку кофеин по механизму воздействия напоминает наркотик, от него
нельзя отказываться внезапно. В этом случае вас ожидает синдром ломки, включая
головные боли, рвоту, усталость, мышечные спазмы и депрессии. Сокращайте
употребление кофеина и переходите на более приятные его разновидности, вроде
темного горького шоколада. (
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий