Как облегчить пробуждение школьника по утрам?

Впереди начало нового учебного года. Для многих родителей разбудить ребенка в школу — настоящая проблема, тем более после сформировавшейся за лето привычки спать до обеда

Педиатр Марина Мягкова рассказала, как сделать пробуждение более легким.


Можно предложить ребенку сделать зарядку прямо в кровати. Движения самые простые: поднимаем руки и ноги, трясем ладонями и ступнями. Это поможет улучшить кровообращение и разогнать лимфу.

Далее предложите ребенку сесть и растереть друг о друга ладони, массируем уши. Так мы простимулируем биологически активные точки и поможем организму проснуться.

Дальше идем чистить зубы. Постелите под ноги ребенку акупунктурный коврик. Он тоже отлично тонизирует.

После умывания даем ребенку теплой воды, она улучшает пищеварение.



Важно позаботиться о полноценном завтраке. В нем должны быть белки (омлет, сырники), углеводы (любая каша) и овощи. Вместо чая варим какао. Этот напиток богат витаминами и минералами.



Если даже после всех этих манипуляций ребенок все равно остается вялым, сводите его к врачу и сдайте анализы. Одна из частых причин сонливости — низкий уровень железа в крови.