Названы способы создать новогоднее настроение
Психолог Полина Тур рассказала, что делать, если нет праздничного настроения.
Декабрь считается самым волшебным месяцем года. Однако нередки случаи, когда новогоднее настроение так и не приходит. Для того, чтобы это исправить эксперт предложила выполнить несложный алгоритм.
1. Определиться, чтобы вы делали, если бы новогоднее настроение уже было.
2. Записать все, что пришло в голову в процессе выполнения первого пункта.
3. Выделить те дела, которые можно воплотить уже в ближайшие дни.
4. Выполнять отмеченное (как минимум один пункт в день).
По словам специалиста, именно на таком подходе основана когнитивно-поведенческая терапия.
«То есть сначала надо просто начать делать! Без удовольствия и сверхожиданий. А потом, в процессе, мотивация и желанные эмоции появятся… Это классическая рекомендация. Мы так даже с тяжёлой депрессией с тотальной апатией и ангедонией работаем. И с неудовлетворённостью своим телом», — пояснила она.
Полина Тур
Здоровье
Клинический психолог, кандидат психологических наук, преподаватель МГУ, МИП, ЦКТ
Оставить комментарий