Ученые: забота о себе сохраняет женщинам жизнь

Чтобы не говорили скептики, сострадание к себе – это не прихоть, а правильный для здоровья подход. Это подтверждают и исследования. Ученые установили, что у женщин среднего возраста, которые практиковали сострадание к себе, был более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от других традиционных факторов риска. Свои результаты ученые из Питтсбургского университета представили в журнале Health Psychology.

Практика осознанности и сострадания к себе – это инструмент, который психологи часто рекомендуют клиентам, страдающим хроническим стрессом. Эти методы доказали свою эффективность при лечении тревожности, раздражительности и даже легкой депрессии.

Доктор Ребекка Терстон, профессор психиатрии, эпидемиологии и психологии совместно с коллегами попыталась найти ответ на этот вопрос. Набрав почти 200 женщин в возрасте от 45 до 67 лет, они попросили участниц заполнить короткую анкету с просьбой оценить, как часто они испытывают чувство неполноценности, разочарования или заботятся о себе в трудные жизненные моменты. Женщины также прошли стандартное диагностическое ультразвуковое исследование сонных артерий.

Ученые обнаружили, что женщины, получившие более высокий балл самосострадания, имели более тонкие стенки сонной артерии, в них было меньше бляшек. Эти показатели были связаны с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты. Результаты сохранялись даже тогда, когда исследователи учитывали другие факторы, которые могут повлиять на результаты, такие как физическая активность, курение и депрессия.

Ранее эксперты назвали пищевые добавки, которые обязательно нужно принимать зимой.