Инсульт: 5 простых решений помогут снизить риск опасного для жизни состояния

Внеся «пять простых» изменений в образ жизни, вы можете «значительно» снизить риск инсульта, заявили эксперты благотворительной организации Think Ahead Stroke. 

Одна из первых привычек, которую нужно освоить, - это придерживаться здоровой диеты, которая имеет три полезных фактора. Здоровое питание может снизить ваше кровяное давление, и, потребление овощей и фруктов помогает снизить уровень холестерина. В качестве дополнительного удовольствия употребление в пищу цельнозерновых продуктов и полезных жиров также может помочь человеку поддерживать здоровый вес.

Объединив все эти факторы вместе, человек, который правильно питается, может минимизировать риск сердечных заболеваний и, как следствие, инсульта.

Здоровые решения

• Замените обработанное мясо, например бекон, на индейку или курицу.
• Заменяйте соль на травы, специи и лимоны, чтобы придать вкусу еде.
• Замените консервированные супы и бульоны на домашние.
• Замените сладкие хлопья цельнозерновыми хлопьями для завтрака, такими как каши.
• Замените белые макароны и рис коричневыми макаронами и рисом.

Следующая привычка, которую следует внедрить в свой повседневный образ жизни, - это умеренное количество упражнений.


Еще одно простое изменение, которое вы можете сделать, чтобы снизить риск инсульта, - это снизить потребление алкоголя. Также настоятельно рекомендуется не курить.


Последнее изменение образа жизни, которое необходимо осуществить, - это управление хроническими заболеваниями. Это включает диабет 2 типа и высокое давление, которое, если не лечить должным образом, увеличивает риск смерти клеток мозга.

Ранее Медикфорум писал о пользе и опасности витамина Д.