Польза авокадо: снижает холестерин, борется с воспалением и уменьшает аппетит

Авокадо, богатое мононенасыщенными жирными кислотами, имеет длинный список преимуществ для здоровья, от лучшего пищеварения до более здорового сердца.

Польза авокадо для здоровья

Включите авокадо в свой ежедневный рацион, чтобы значительно улучшить ваше здоровье. Чтобы лучше понять ценность этого суперпродукта, давайте взглянем на главные преимущества авокадо для здоровья:

• Обеспечивает необходимые питательные вещества  - это источник питательных веществ. Во-первых, в нем много клетчатки, мононенасыщенных жиров и белка, витаминов и минералов.
• Повышает усвоение питательных веществ  - авокадо не только содержит несколько важных питательных веществ. Они помогают вашему организму лучше усваивать эти питательные вещества. Это важно, потому что некоторые витамины жирорастворимы, а это значит, что для усвоения им необходим жир, а в авокадо много жира.
• Борется с воспалением  - жирные кислоты омега-3 в авокадо защищают клетки от воспаления, вызванного свободными радикалами. Воспаление связано с несколькими хроническими заболеваниями. Таким образом, уменьшая воспаление, омега-3 жирные кислоты также помогают сдерживать эти заболевания.
• Снижает холестерин - исследователи обнаружили, что ежедневное употребление авокадо в рамках здорового питания может помочь снизить уровень плохого холестерина. Плохой холестерин может закупорить артерии и повысить риск сердечных заболеваний.
• Улучшает пищеварение  - авокадо отлично справляется с пищеварением благодаря высокому содержанию пищевых волокон. Продукты, богатые клетчаткой, также помогают поддерживать регулярность.
• Контролирует аппетит  - клетчатка авокадо дольше сохраняет чувство сытости. По сути, вы с меньшей вероятностью будете испытывать нездоровую тягу.

Ранее Медикфорум писал об опасных диетах.