Где брать силы для тренировок?
Где брать силы для тренировок?
Начала худеть, подключила активные занятия спортом. Прошло несколько тренировок, и они меня значительно выматывают, как не « умереть» в зале?
кушайте побольше белка, протеинчик можно с молоком обезжиренным попить и втянетесь потихоньку.
А что с питанием? Просто физических нагрузок мало, нужно переходить на правильный рацион!
Если вы говорите про усталость после физических нагрузок, то «умирать» и не нужно. Просто правильно восстанавливать организм после самой тренировки. Мне помогает стимол, принимать его начала уже в процессе тренировок, плюс все-таки с питанием нужно разобраться.
Слышала про правильное питание, с рационом нужно обязательно разобраться. Только сейчас вопрос скорее про физ нагрузки и переутомление.Elema писал(а):А что с питанием? Просто физических нагрузок мало, нужно переходить на правильный рацион!
А откуда вы узнали про стимол?Kseny7 писал(а):Если вы говорите про усталость после физических нагрузок, то «умирать» и не нужно. Просто правильно восстанавливать организм после самой тренировки. Мне помогает стимол, принимать его начала уже в процессе тренировок, плюс все-таки с питанием нужно разобраться.
Мне тренер его посоветовал, потому как тоже по началу возникали сложности и выматывали тренировки. Но потом все прошло.Ulita писал(а):А откуда вы узнали про стимол?Kseny7 писал(а):Если вы говорите про усталость после физических нагрузок, то «умирать» и не нужно. Просто правильно восстанавливать организм после самой тренировки. Мне помогает стимол, принимать его начала уже в процессе тренировок, плюс все-таки с питанием нужно разобраться.
Kseny7
И давно его принимаете?
И давно его принимаете?
Буквально месяца три, возможно, чуть больше.Ulita писал(а):Kseny7
И давно его принимаете?
зачем что-либо принимать? по началу только может так, потом будет нормально, надо просто употреблять белок, для восстановления мышц и организма
Мне тоже в спортзале тяжеловато было пыхтеть, мне посоветовали нагрузки с элькаром совмнстить, я уже через неделю делала то, о чем даже не мешала, а процес сброса веса как быстрей пошел, я пря не нарадовалась
А как на организм влияет элькар? Не хочется в себя что попало сувать.
Только положительно, он процесс метаболизма урегулирует, и причем там же и состав натуральный, так что вреда от элькара нет для организма, одни плюсы, он и сил придает, и самочувствие улучшает.
А причем тут метаболизм к похудению то?
Очень даже причем, вы будете кушать именно столько сколько требуется вашему организму, а все жиры накопленные он будет в энергию перерабатывать, которую в спортзале вы будете израсходовать, да и вообще с элькаром все тренировки легче намного переносятся.
- Maria Yuta
- Новичок
- Сообщения: 14
- Зарегистрирован: 18 апр 2015, 14:09
Может, попробуете сначала брать меньший объём тренировок, а потом постепенно их увеличивать?
Мотивации, поставленные цели лучше всего работают.
- olga-sveti
- Новичок
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 10 июл 2015, 12:18
- Откуда: Москва
Тренировки должны быть в кайф))
мне посоветовали для повышения тонуса пропить курс алтайских трав. Заказывали на сайте https://altaymix.ru, действительно помогает. Намного лучше стала себя чувствовать и силы появились
Белок не главное, хоть и Беар Гриллс говорит, что протеин - это энергия. Углеводы = энергия.Рамина писал(а):кушайте побольше белка, протеинчик можно с молоком обезжиренным попить и втянетесь потихоньку.
Как вариант, я после травмы делаю круговую тренировку: 5 кругов x 400m, 5 отжиманий, 5 прыжков из приседа и 5 бурпи, это такие станции, потом опять бег. А до травмы я это делал в троекратном размере + прыжки на скакалке 100 раз.Maria Yuta писал(а):Может, попробуете сначала брать меньший объём тренировок, а потом постепенно их увеличивать?
L-карнитин помогает преобразовать жир в энергию.
Но силы то он не придает, тут желание нужно, если без желания результата не будет.
Он очень вреден для организма. Особенно для женского.lazarus писал(а):L-карнитин помогает преобразовать жир в энергию.
Банально, но на самом деле поможет обычный витамино-минеральный комплекс. Мне, к примеру при повышенных нагрузках рекомендовали капли Береш Плюс.
Комплекс из минералов - фтор, цинк, железо, магний и т.д.
Когда организм получает все необходимые ему микроэлементы он и "работает" нормально. А постоянные спортивные нагрузки требуют и постоянной подпитки организма.
полноценный сон, белковая пища
Плюс много-много! Наверное, это самые главные аспекты.yliana писал(а):полноценный сон, белковая пища