Почему мы толстеем
Исследования показывают, что гены приблизительно на 70% ответственны за тип вашей фигуры и за склонность к лишнему весу. Если один из ваших родителей склонен к полноте, то соответственно возрастает и вероятность того, что вы будете иметь излишний вес. И возрастает еще больше, если лишний вес имеют оба ваших родителя.
И даже если вы внешне похожи на полного родителя, вам могут не передаться его гены полноты?
Мы наследуем не только склонность к полноте, но и временные тенденции к набору веса. И если ваш родитель до 30 лет был довольно строен, а к 50 годам набрал значительный лишний вес, помните об этом и заранее примите соответствующие меры.
Обмен веществ, или метаболизм, - это механизм нашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а значит, и жировых отложений. Благодаря наследственности организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других.
С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200 г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 200-400 калорий, что приводит к увеличению веса на 200-500 граммов в неделю.
С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200 г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 200-400 калорий, что приводит к увеличению веса на 200-500 граммов в неделю.
Наши привычки и слабости играют немаловажную роль в склонности к полноте. Еда окружает нас повсюду - и дома, и вне дома. Трудно удержаться и не перехватить на лету то тут, то там лишний кусок.
Одним из факторов риска, как ни странно, является счастливое замужество. Вряд ли вы собирались пожертвовать своей фигурой ради семейного счастья, а между тем, чаще всего так и случается. Уже через два года после замужества женщины начинают прибавлять по 0,5-2 килограмма веса ежегодно. Причина в том, что пищевые пристрастия и привычки у женатых людей со временем становятся похожи, а подстраивается, как правило, именно женщина под мужчину. А мужчины сжигают на 25% калорий больше, чем женщины. И если только вы ненамного активней, чем ваш муж, то, накладывая каждый раз себе такую же порцию, как и мужу, вы почти наверняка наберете лишний вес.
Сколько же калорий мы должны употреблять? 
В зависимости от уровня вашей физической активности вы можете терять от 200 граммов до 1 килограмма веса в неделю, употребляя нужное количество калорий. Чтобы найти ваш уровень калорий, умножьте ваш теперешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 60 кг, вам нужно потреблять 1500 калорий ежедневно). По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Однако не следует употреблять менее 1200 калорий. У людей, потребляющих менее 1200 калорий, скорость метаболизма замедляется более чем на 45%.
Очень многие люди едят чрезмерно, если они огорчены, устали или им скучно. Зачастую такой психологический голод является одной из основных причин лишнего веса. Любимая еда действительно может помочь снять стресс. 
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени поднимать себе настроение при помощи еды, но если это входит в привычку или у вас слишком часто бывает плохое настроение, будьте осторожны – вы можете набрать лишние килограммы.
Кроме того, как показывают исследования, в зимние и близкие к зимним месяцы (октябрь и ноябрь, март и апрель) люди склонны потреблять ежедневно на 500-1500 калорий больше. Особенно это относится к людям, склонным к сезонной депрессии, проявляющейся в упадке сил, плохом настроении, чрезмерной раздражительности или усталости.
Кроме того, как показывают исследования, в зимние и близкие к зимним месяцы (октябрь и ноябрь, март и апрель) люди склонны потреблять ежедневно на 500-1500 калорий больше. Особенно это относится к людям, склонным к сезонной депрессии, проявляющейся в упадке сил, плохом настроении, чрезмерной раздражительности или усталости.
Я стараюсь держать себя в руках, в плане вкусно покушать. Но если все-таки очень хочется - съела - через час пропрыгала 300 раз на скакалке, 50 приседаний, 20 раз пресс. И ни следа от тортика) Или от пиццы.
А если не сьела, то и прыгать не надо? Физические упражнения нужны каждый день, они должны быть частью вашей жизни, причем не насильственной, а приятной. Это трудно поначалу приучить себя ходить везде пешком, крутить педали на балконе и т.д. Но пройдет время, и если Вы не спасуете, вас уже утром будет тянуть на балкон, а вечером на прогулку трусцой.
Слышали, как кур сейчас откармливают? 200-300 шт на кв. метр и на обычном питании и витаминах так растут и толстеют... Ну мы ж не курицы, должны сами понимать, что жить надо есстественно, как жили предки. Так уже установлена эволюционная программа для нашего тела, нарушаешь- жди сбоев.
Слышали, как кур сейчас откармливают? 200-300 шт на кв. метр и на обычном питании и витаминах так растут и толстеют... Ну мы ж не курицы, должны сами понимать, что жить надо есстественно, как жили предки. Так уже установлена эволюционная программа для нашего тела, нарушаешь- жди сбоев.
Конечно, во многом вес зависит от генов, но так же женщина может сильно потолстеть или похудеть от нервных стрессов и жизненных ситуаций в которые она попадает. А вот потолстеет ли она или пополнеет или пройдёт через невзгоды лишь похорошев, зависит от ее окружения в том числе.
действительно, разным людям даны от природы разные свойства. и понятно, что при склонности к полноте надо ограничивать себя в еде (я, например, ем все, что хочу, только половину порции мужа). в итоге за 8 лет замужества я набрала только 1 кг, но и его сбросила.
занимаюсь спортом. просто живу так, как мне нравится. конечно, у меня фигура не 90/60/90, но и лишнего веса нет.
занимаюсь спортом. просто живу так, как мне нравится. конечно, у меня фигура не 90/60/90, но и лишнего веса нет.
Толстеют в основном от того, что количество поступающих калорий больше, чем нужное организму. а разным организмам нужно разное количество калорий. немалую роль играют гормоны. но в целом, за собой следить надо. и даже если от природы метаболизм хороший, не стоит налегать на сало и жирные торты. это отложится если не на животе, то на стенках сосудов.
очень многие мужики толстеют после свадьбы, если быть с ними милыми и заботливыми, поэтому я предпочитаю вместе с собой гонять муженька по бассейнам. мы вместе красавцы.
Вношу ясность в то, что хорошо знаю: Основная причина быстрого набора веса и ожирения у основной массы населения не в лишнем кусочке торта, а том, что из разных соображений люди питаются преимущественно углеводной пищей: макароны, картофель, крупы, хлеб, сахари сладости. У одних причина - гигиеническая неграмотность, у большинства же, особенно молодежи - стремление сэкономить бюджет на другие цели, одежда, машина и т д. Не следует думать, что большнство живет в раздумьях, что сьесть - тортик или шоколадные конфеты. В основном выбор определен - сьесть рожки с сосиськой на завтрак и ужин и отлжить деньги на кофточку, вожделенную машину.
Да, еще что надо добавить - никогда не считала, сколько калорий я сегодня сьем. Вообще, то что калорийность сейчас указывают на упаковке - это в угоду фанатам, зацикленным на своей фигуре ( а их сейчас - большинство молодых женщин). Вначале каллорийность пищи нужна была ученым для определения энергетической ценности пищи - просто сжигали в емкости 100гр. продукта и отмечали, сколько Ккалл. выделилось. Пищевую ценность для потребностей организма этот показатель не отражает и практической ценности в отрыве от состава пищи ( белки-жиры-углеводы- МЭ, вит.)не имеет. Что касается установки на 1500 - непонятно, откуда она. Для нормальной активной женщины надо не менее 2000 -2500, мужчине с физической работой - 3000 - 3500.
Последний раз редактировалось Алия 10 мар 2008, 17:06, всего редактировалось 1 раз.
Правильно указала доктор1 о связи с родителями: наследственность определяет фигуру, сложившиеся привычки в питании и физическая активность определяет отложения жира.
И не следует считать себя самой несчастной на свете, если родилась крепышкой с широкой костью, гордитесь тем что Природа выбрала и поручила вам нарожать крепких широкоплечих парней, которых невестам всегда так не хватает.
И не следует считать себя самой несчастной на свете, если родилась крепышкой с широкой костью, гордитесь тем что Природа выбрала и поручила вам нарожать крепких широкоплечих парней, которых невестам всегда так не хватает.
У меня, Степан, тоже вызывают искреннее сочуствие люди, которые, имея молодость и прекрасное здоровье, пребывают в унынии и вздохах, до слез в подушку, из-за того, что Бог им не дал длинные ноги, как у ...., или пухлые губы, как у ..... Верно сказано: "Господь, прежде чем кого-то наказать, вначале лишает его разума..." Поэтому я ярая противница тех, кто этому способствует безответственной информацией и рекламой, порождающей у молодежи комплексы, ради продвижения на рынке своего товара.
Всегда надо помнить, что рядом живут люди, лишенные многого из того, что мы имеем, но борющихся за кждый день своей жизни, и получающих радость от жизни, рисуя ногами, тренируюшиеся и побеждающие в гонках на инвалидных колясках...
Всегда надо помнить, что рядом живут люди, лишенные многого из того, что мы имеем, но борющихся за кждый день своей жизни, и получающих радость от жизни, рисуя ногами, тренируюшиеся и побеждающие в гонках на инвалидных колясках...
Вот и я об этом: почему нигде не публикуют опросы мужчин, относительно их отношения к фигуре женщины при выборе жены? Уверен, что не менее половины без раздумий ответят – это не имеет большого значения, лишь бы она была вот такой женой и такой хозяйкой. Остальные в большинстве точно скажут, что в их представлении женщина должна быть “при теле”, и только малая часть , может быть, что то скажут в пользу худых и длинных. Я так уверенно говорю, потому что, в действительности, такие опросы проводятся регулярно. В курилках.
Обеими руками “за” публикацию мнения мужчин.
Но есть реальные проблемы связанные с истинным, болезненным ожирением. Достаточно часто приходиться сталкиваться с понижением функции щитовидной железы, та, которая на передней поверхности шеи, и называемая проще –зоб. Ее гормоны регулируют интенсивность обмена веществ в организме. Так, что, тем, кто вдруг начал полнеть, ощущать заторможенность и сонливость, надо показаться эндокринологу.
Но есть реальные проблемы связанные с истинным, болезненным ожирением. Достаточно часто приходиться сталкиваться с понижением функции щитовидной железы, та, которая на передней поверхности шеи, и называемая проще –зоб. Ее гормоны регулируют интенсивность обмена веществ в организме. Так, что, тем, кто вдруг начал полнеть, ощущать заторможенность и сонливость, надо показаться эндокринологу.
Простите, но везде диета оценивается калориями, а Вы говорите, что это не главное. А как же тогда подбирать диету, если полнеешь.
Вещества, поступающие в организм с пищей, выполняют много функций, но важнейшие из них – энергетическая и пластическая. Углеводы – это преимущественно энергоносители, обеспечивающие при своем химическом ”сгорании” выделение большого количества энергии, ну что то вроде бензина для автомобиля. Если их поступает много – организм откладывает их на “черный день”, предварительно превратив в жиры. Жиры тоже энергоносители, “но по запас”. Жиры так же выполняют и пластическую функцию – из них на 20 -40% состоят оболочки клеток, в т.ч. нервных волокон и многое другое. Белки практически полностью используются, как “стройматериалы”, т.е. выполняют пластическую функцию. Ограничив, (совсем исключить невозможно и не нужно) поступление жиров и углеводов, вынуждают организм обеспечивать себя энергией из “заначки” а цифры калорийности диеты говорят только о том, что углеводов и жиров в диете мало, но обеспечивает ли диета организм стройматериалом, витаминами и МЭ из показателей калорийности вы не узнаете -Белок имеет мало калорий.
А как же узнать, сколько я принимаю белков. Если их мало- это вредно, или нет? И что такое –МЭ?
Депо белков в организме – скелетная мускулатура. До дефицита белков при переходе на диету дело не доходит, только в случаях тяжелых болезней или многомесячного голодания. Белки содержаться в достаточном количестве в крупах, молочных продуктах, хлебе. При строгой диете минимальное количество белка, необходимое организму – всего 20гр. Беспокоиться не стоит – это 100 гр. крупы и стакан простокваши. МЭ – это микроэлементы,
Значит мужчине не следует ограничивать количество белка в диете?
. А что они делают в организме, зачем они нужны?
Микроэлементы, их где то около 80 и витамины нужны организму для синтеза ферментов. Все (99%) многообразие химических процессов, протекающих в организме, и которые и называются Жизнь, происходят с участием ускорителей, катализаторов этих реакций. МЭ и витамины входят в их формулу, как главный и определяющий направленность реакции, элемент. Недостаточно их в пище – угасают реакции, угасает Жизнь. Замена их на синтетические, из аптеки, по большей части бесполезна, организм их не может использовать и удаляет, как чужеродные.
- Степану: Во время диеты и мужчинам не следует выполнять физическую работу, только легкую гимнастику. А вот для того, что бы уменьшить животик – всем, и мужчинам и женщинам нужна клетчатка – грубые волокна, содержащиеся в фруктах, овощах, оболочке злаков.